Waldbaden hat, anders als auf den ersten Blick vielleicht angenommen, nichts mit Schwimmen oder mit Wasser zu tun. Es handelt sich um eine Aktivität, die einem den alltäglichen Stress abnimmt und zugleich gut für das Immunsystem ist. Was genau Waldbaden ist und die besten Orte im Ruhrgebiet, um es einmal auszuprobieren, erfahren Sie in diesem Beitrag.
[ruhr-guide] Waldbaden ist kein neumodischer Trend ohne Hintergrund, sondern ein langjähriger Teil der japanischen Kultur. Das Ziel ist es, sich zu erholen und die eigene Gesundheit zu verbessern.
Was ist Waldbaden?
Waldbaden oder auch „Shinrin Yoku“ im Japanischen, ist das bewusste Verweilen im Wald und das Wahrnehmen mit allen Sinnen. Langsames Gehen, Waldgeräusche und -gerüche vernehmen und mitbekommen, die unterschiedlichen Texturen des Waldes zu fühlen. Man kann abschalten und herunterkommen, alle mögliche Sorgen vergessen und einmal tief die frische Luft des Waldes einatmen und ihre Wirkung im gesamten Körper spüren.
Dabei werden durch das Einatmen von den pflanzlichen Duftstoffen die körperlichen Stresshormone gesenkt, was sich positiv auf die Herzfrequenz und den Blutdruck auswirkt, die natürliche Abwehrkraft des Immunsystem steigert und generell die Stimmung hebt.
Weiter ist Waldbaden Entspannung pur. Es bietet Ihnen die Möglichkeit, die ganze moderne Welt abzuschalten und mal wieder mit der Natur in Einklang zu kommen. Ohne dass Sie durch Ihre Arbeit oder Ihren Terminkalender gestört werden. Nehmen Sie sich einfach ein bisschen Zeit für sich.
Warum Sie Waldbaden sollten
Sie fragen sich jetzt vielleicht, warum Sie Waldbaden sollten und nicht einfach einen Spaziergang durch ein Waldstück machen könnten. Schließlich sollte das einen ähnlichen Effekt haben. Aber durch das bewusste Verweilen und Wahrnehmen des Waldes, wird dieser Effekt verstärkt und man hat viel mehr vom Besuch im Grünen.
Geeignete Wälder im Ruhrgebiet
Hohe Mark – die grüne Lunge des Reviers
Die Hohe Mark befindet sich am nördlichen Rand des Ruhrgebiets und bietet eine abwechslungsreiche Landschaft. Von großen Hügeln in der Haard, die ein in sich geschlossenes Waldgebiet ist, über Flusslandschaften der Lippe und der Stever bis hin zu Moorlandschaften, hat die Hohe Mark alles, was Sie sich wünschen könnten. Hier werden Sie garantiert in der Lage sein, das Waldbaden für sich zu entdecken.
Revierpark Gysenberg – grüne Oase
Gelegen in Herne, im Stadtteil Sodingen, bietet der Revierpark Gysenberg große Rasenflächen und weitläufige, bewaldete Hügel. Auf den verschiedenen Wander- und Spazierstrecken haben Sie die Möglichkeit, Waldbaden für sich zu entdecken. Und am Ende des Spaziergangs lädt das Lago zu einem Besuch seiner Solebecken, der Sauna oder einfach zum Schwimmerlebnis mit der ganzen Familie ein. Oder sie nehmen ihre Picknick Utensilien mit und schlagen die Decke auf der riesigen Wiesenfläche am Rande der Eissporthalle auf und schauen den Kindern beim Toben auf den Spielwiesen zu.
Adresse:
Am Revierpark 40
44627 Herne
Westruper Heide – Naturschutzgebiet für Ihre Erholung
Die Westruper Heide ist nicht nur die größte Zwergstrauch-Heide Westfalens, sondern auch ein idealer Ort, um das Waldbaden auszuprobieren. Auf schmalen, teils sandigen Wegen, die sich durch die gesamte Heide schlängeln, haben Sie die Möglichkeit, die Natur hautnah zu erleben. Bei Haltern am See gelegen bietet es zahlreichen Tier- und Pflanzenarten einen weitläufigen Lebensraum in seinen Waldgebieten. Und bei schönem Wetter lohnt sich ein Abstecher auf den Halterner Stausee mit einem Tretboot oder Kajak oder auch ein Sprung ins kühle Nass im Seebad Haltern.
Adresse:
Hullerner Straße/ Flaesheimer Damm
45721 Haltern am See
Pöppinghauser Wald – ein ruhiger Ort zum Waldbaden
Inmitten von Industriegebieten befindet sich in Castrop-Rauxel das Naturschutzgebiet Pöppinghauser Wald. In den idyllischen Landschaften des Waldes, der unter anderem Eichenwälder, Feuchtgebiete und Seen vorweist, leben viele verschiedene Vogelarten. Diese verleihen mit ihrem singenden Zwitschern dem Waldbaden im Pöppinghauser Wald etwas ganz Besonderes.
Adresse:
44579 Pöppinghausen in Castrop-Rauxel
Ardeygebirge – beliebter Gebirgszug
Hügel, Steinbrüche, Wiesen und Waldgebiete, all das findet man im Ardeygebirge bei Dortmund, Witten und Herdecke. Die malerischen Landschaften laden zur naturnahen Erholung und zum Waldbaden ein, denn mit ihren idyllischen Steinbrüchen bietet das Ardeygebirge einzigartige Möglichkeiten im Ruhrgebiet, sich mit Hilfe der Natur zu Erholen.
Adresse:
Parkplatz in Witten:
Am Hammerteich, 58453 Witten
Parkplatz am Harkortsee:
Wetterstraße, 58313 Herdecke
Parkplatz am Hengsteysee:
Ruhr Brücke, Dortmunder Str. 100, 58099 Hagen
Sechs Seenplatte – atemberaubende Seenlandschaft
Nur wenige Kilometer von Duisburgs Innenstadt entfernt liegt die Sechs Seenplatte. Eingebettet in ein großes Waldgebiet finden Sie hier sechs Seen, die zum Teil miteinander verbunden sind, und eine wunderschöne Landschaft darbieten. Hier können Sie nicht nur in vollen Zügen Waldbaden, sondern auch in einem der Seen wirklich baden gehen. Dazu lädt zum Beispiel das große und gepflegte Strandbad am Wolfssee ein.
Adresse:
Kalkweg 262
47279 Duisburg
Fotos: Claudia Jaquet
