Das Wetter wird schöner und die Temperaturen höher, das bedeutet: Es wird wieder mehr Sport draußen gemacht. Kein Wunder: Die Sonne lädt zum Rausgehen ein, die Laune ist besser und die Motivation steigt. Laufen, Fahrrad fahren, Tennis spielen … Es gibt viele Möglichkeiten. Gerade Läufer:innen sieht man im Sommer häufig. Also, zieh’ auch Du Deine Laufschuhe an und los geht’s! Wir haben die Lauftreffs im Ruhrgebiet!
[ruhr-guide] Für alle, die daran Interessiert sind, laufen zu gehen, sich alleine aber schwer motiviert bekommen, stellt der ruhr-guide verschiedene Lauftreffs im Ruhrgebiet zusammen. Damit auch Du keine Ausrede mehr hast! Und wenn wir ehrlich sind: Der Kick nach einem Lauf ist es immer Wert. Egal ob Du erfolgreich warst oder Dein Lauf nicht der Wunschzeit entsprach – bereuen tut man es nie. Und mit anderen Leuten zusammen macht das ganze gleich noch mehr Spaß. Vielleicht bist Du ja sogar für den Stadtwerke Halbmarathon Bochum am 7. September 2025 angemeldet? Dann bietet es sich an, Dich mit anderen Läufer:innen gegenseitig zu motivieren.
Lauftreffs im Ruhrgebiet
BOCHUM
RUN’THEM
Die Zeiten und die Distanzen der Lauftreffs werden monatlich auf Instagram veröffentlicht. Zwischen 4 Kilometern und Marathon-Distanz ist hier alles dabei!
Treffpunkt:
RUN’THEM Store, Kortumstraße 34, 44787 Bochum
Kosten:
kostenlos
Instagram:
https://www.instagram.com/runthem_store/?hl=de
Laufen beim Hochschulsport Bochum
Auch beim Hochschulsport gibt es die Möglichkeit, in einer Gruppe zu laufen. Hier gibt es ganz verschiedene Level, von Anfänger:innen bis hin zu Läufer:innen, die das Ziel haben, einen Marathon zu laufen.
Kosten:
zwischen 7,50 und 60 Euro
Alle Infos:
https://buchung.hochschulsport.ruhr-uni-bochum.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufen.html
Stadtwerke Bochum Lauftreff
Der Stadtwerke Bochum Lauftreff bereitet sich gezielt auf die Läufe des Stadtwerke Bochum Halbmarathons vor. Egal ob Du für den 5 km-Lauf, 10 km-Lauf oder für den Halbmarathon angemeldet bist. Hier bist du genau richtig!
Zeiten:
Dienstags, 18 Uhr
Treffpunkt:
Informationen zum Treffpunkt folgen in Kürze auf der Internetseite
Kosten:
kostenlos
Kemnader See parkrun
Zeiten:
Samstags, 9 Uhr
Treffpunkt:
Kemnader See, Hevener Str. 355, 44801 Bochum
Distanz:
5 km
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.parkrun.com.de/kemnadersee/
DORTMUND
TSC Running Crew
Zeiten:
Montags, 18:30 bis 20 Uhr (6-7 km)
Donnerstags, 18:30 bis 20 Uhr (Anfänger:innen)
Dienstags, 18 bis 19 Uhr (Intervalle)
Treffpunkt:
TSC Außengelände – Nordtribüne (Tribüne Hockeyplatz), Victor-Toyka-Straße 6, 44139 Dortmund
Kosten:
10 Euro
Für Mitglieder kostenlos
Alle Infos:
https://www.tsc-eintracht-dortmund.de/de/sportangebote/gesundheit/ausdauer-fitness/laufen-im-tsc/
Pferdebachtal parkrun
Der parkrun ist ein Lauf oder Spaziergang über 5 Kilometer. Jeder geht oder läuft in seinem gewünschtem Tempo. Darüber hinaus werden stets helfende Hände gesucht.
Zeiten:
Samstags, 8.45 Uhr
Treffpunkt:
Rombergpark/Pferdebachtal
Parkplatz Hacheneyer Str. 185a (Nähe Zoo)
Distanz:
5 km
Kosten:
kostenlos
Vor der ersten Teilnahme bitte anmelden unter https://www.parkrun.com.de/register/?eventName=pferdebachtal
Alle Infos:
https://www.parkrun.com.de/pferdebachtal/
AWO-Lauftreff
Der AWO-Lauftreff findet in Form eines Kurses statt. Es gibt verschiedene Laufgruppen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Alle, vor allem Anfänger:innen, sind herzlich willkommen!
Zeiten:
Dienstags, 19 Uhr (mit Laufbegleitung)
Donnerstags, 19 Uhr (selbstständig nach Plan)
Samstags, 9 Uhr (mit Laufbegleitung)
Treffpunkt:
Dienstag: AWO-Begegnungsstätte Husen/Kurl in Dortmund-Husen, Husener Str. 69
Donnerstag und Samstag: AWO-Begegnungsstätte in Dortmund-Asseln, Flegelstr. 42
Distanz:
8-12 km
Kosten:
Kursgebühr 25 Euro
Alle Infos:
https://awo-lauftreff-dortmund.de/
Viermärker Waldlauf
Zeiten:
Dienstags, 18 Uhr
Donnerstags, 18 Uhr
Samstags, 9 Uhr
Jeder zweite Sonntag im Monat, 9 Uhr
Treffpunkt:
Dienstag: Mergelteichstraße, Parkplatz Zoo, 44225 Dortmund,
Donnerstag und Samstag: Kirchhörderstr. 101, Parkplatz Augustinum, 44229 Dortmund
Sonntag: Bikerparkplatz am Hengsteysee
Distanz:
6-20 km, je nach Gruppe und individuellem Wunsch
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.viermaerker-waldlauf.de/laufen/lauftreffs/
DUISBURG
LC Duisburg
Zeiten:
Montags und mittwochs, jeweils 18 Uhr
Treffpunkt:
Vereinsheim, Kalkweg 145, 47055 Duisburg, Parkplatz
Distanz:
6-10 km
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.laufclub-duisburg.de/trainingsangebot/lauftreff/index.html
SG Duisburg-Süd
Zeiten:
Mittwochs, 19 Uhr
Treffpunkt:
Vereinsheim, Spickerstraße 50, 47259 Duisburg
Distanz:
4-5 km
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.sg-duisburg-sued.de/lauftreff/
ESSEN
Lauftreff Bunert
Zeiten:
Samstags, 10 Uhr
Treffpunkt:
Parkplatz am Baldeneysee, Freiherr vom Stein Str. 280
Distanz:
Eine Seerunde (14,7 km)
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://essen.bunert.de/lauftreff
Hochschulsport Universität Duisburg/Essen
Beim Hochschulsport der Uni Duisburg/Essen gibt es verschiedene Gruppen mit unterschiedlichem Level. Zwischen 5 und 12 Kilometern ist hier alles dabei! Sowohl (Wieder-)Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene finden bestimmt das richtige.
Kosten:
20 Euro
Alle Infos:
https://www.buchsys.de/due/angebote/aktueller_zeitraum_1/_Lauftreff.html
GELSENKIRCHEN
Lauftreff Schalker Fanprojekt
Dieser Lauftreff ist ein Projekt der Schalker Fanszene. Er ist sowohl für (Wieder-)Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Jede Person bestimmt ihr Tempo und ihre Distanz selbst!
Zeiten:
Mittwochs, 17 Uhr
Treffpunkt:
Parkplatz des ehemaligen Café Liebevoll im Stadtgarten
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.schalker-fanprojekt.de/angebote/lauftreff/
HAMM
Hammer Running Moms
Hier sind alle Frauen, auch Nicht-Mütter, herzlich eingeladen mitzumachen! Die Distanzen sind frei und nach eigenem Befinden wählbar. Neben den Läufen wird sehr viel Wert auf die Community und Zusammengehörigkeit gelegt. Auf Instagram sind die Running Moms sehr präsent, also schau’ doch mal vorbei!
Zeiten:
Dienstags, 18 Uhr
Treffpunkt:
Parkplatz Reha Bad Hamm
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.the-running-moms.de/lauftreffs-in-deutschland/lauftreff-hamm
Instagram:
https://www.instagram.com/hammer_running_moms_lauftreff/?hl=de
NaturFreunde Deutschlands Ortsgruppe Hamm-Werries e.V.
Zeiten:
Dienstags und donnerstags, jeweils um 19 Uhr
Einmal in Monat sonntags findet ein Frühstück inkl. Lauf- und Walktreff von 5 km statt!
Treffpunkt:
Parkplatz hinter dem Maximare, Jürgen Graef Allee, gegenüber der Einfahrt zum HSV Gelände
Distanz:
Der Lauf dauert ungefähr eine Stunde, es ist keine Distanz vorgegeben
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.naturfreunde-hamm-werries.de/sport-walken-wandern
Offener Lauftreff des OSC 01 Hamm
Zeiten:
Sonntags, 9 Uhr
Treffpunkt:
Jahnstadion
Distanz:
10-15 km
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://osc-hamm.de/index.php/leichtathletik/leichtathletiktraining/lauftreff
HERNE
Lauftreff ins Grüne vom SSB Herne
Dieser Lauftreff ist für alle Leistungsstufen geeignet, die Distanzen individuell und auch (Nordic-)Walker sind herzlich willkommen!
Zeiten:
Freitags, ca. 17:45 Uhr
Treffpunkt:
Parkplatz Am Revierpark Gysenberg
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.ssb-herne.de/vereine/5005/
Team Camerone
Zeiten:
Dienstags, 18 Uhr
Treffpunkt:
Horsthauser Str. 81, 44628 Herne
Distanz:
5 und 10 km
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://team-camerone.jimdofree.com/training-lauftreff/
MÜLHEIM AN DER RUHR
Lauftreff der katholischen Erwachsenen- und Familienbildungsstätte und des Selbsthilfe-Büros im MüGa-Park
Achtung: Dieser Lauftreff geht nur noch bis zum 7. Juli!
Er richtet sich an Menschen, die wenig bis gar keinen Sport treiben, alle Altersgruppen sind willkommen.
Zeiten:
Montags, 18 Uhr
Treffpunkt:
Parkplatz am Ringlokschuppen
Distanz:
Es sollen 30 Minuten am Stück im eigenen Tempo gelaufen werden, die Distanz ist egal!
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.radiomuelheim.de/artikel/neues-angebot-lauftreff-fuer-alle-2281203.html
OBERHAUSEN
Sterkrade-Nord
Zeiten:
Montags, mittwochs und freitags, jeweils ab 18 Uhr
Treffpunkt:
Wald-Parkplatz in Oberhausen Königshardt, Franzosenstraße Ecke Hünenbergstraße
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.sterkrade-nord.de/lauftreff
oder bei Lothar Thyssen, Tel. 0208-627120
TV Oberhausen
Dieser Lauftreff richtet sich speziell an (Wieder-)Anfänger:innen und Leute, die sich alleine schwer motiviert bekommen!
Zeiten:
Dienstags, 18:30 Uhr
Treffpunkt:
Jahnstadion
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.tvoberhausen.de/abteilungen/leichtathletik-lauftreff-walking/
RECKLINGHAUSEN
Lauftreff Recklinghausen e.V.
Der Verein Lauftreff Recklinghausen e.V. bietet viele Laufgruppen an, die sich an verschiedene Level richtet. Du wirst die passende Gruppe für Dich bestimmt finden!
Kosten:
Jahresbeitrag: 25 Euro
Aufnahmegebühr: 5 Euro
Alle Infos:
https://www.lauftreff-re.de/
AStA der Westfälischen Hochschule
Auch der AStA der Westfälischen Hochschule bietet verschiedene Lauftreffs für verschiedene Leistungsstufen an. Von Anfänger:innen bis ambitionierte Läufer:innen!
Kosten:
Vereinsmitgliedschaft: 22 Euro im Jahr
Alle Infos:
https://www.asta-wh.de/lauftreff-recklinghausen/
WITTEN
FunForRun
Zeiten:
Montags, mittwochs und freitags, jeweils 18:45 Uhr
Treffpunkt:
Montag: Ruhrtal 2, 58456 Witten-Herbede
Mittwoch: Am Hammerteich, 58453 Witten-Mitte
Freitag: Nachtigallstraße, 58452 Witten-Bommern
Distanzen:
Unterschiedlich, nach persönlichem Wunsch!
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://www.funvorrun-witten.de/
Initiative „Gute Laune Laufen“
Dieser Lauftreff wurde von der Universität Witten/Herdecke ins Leben gerufen. Er richtet sich speziell an Menschen mit Depressionen oder anderen psychischen Belastungen, die das Laufen als Unterstützung für die mentale Gesundheit in Angriff nehmen möchten.
Zeiten:
Freitags, 15 Uhr
Treffpunkt:
Gegenüber vom Ledderkern 21
Distanz:
2 km, das Training kann nach dem Treffen aber individuell fortgesetzt werden
Kosten:
kostenlos
Alle Infos:
https://blog.uni-wh.de/blog/2022/initiative-gute-laune-laufen
Fotos: pixabay
